教你几个姿势能帮助准妈妈在孕期

更好的顺产，减时代基因检测中心真假轻准妈妈的痛苦，尤其是在怀孕最后几个月坚持做这

些动作对胎儿顺产是大有帮助的。

　　盘腿对脚坐：

　　保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉

伸大腿与骨香港验性别最准的医院盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

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　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔

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直。

　　上下摇摆骨盆：

　　用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部

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。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述

动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　你也可以靠着墙进行类似香港7周验血费用的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

　　墙面滑行：

　　背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽

，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大

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的空间进入产道。

　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该

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动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
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