对妊妇而言「该做甚么运动」与「该吃甚么」一样紧张。而瑜伽恰是可能统筹母亲及宝宝安康的运动。

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母亲透过瑜伽的呼吸跟冥想与胎儿交换，强化怀孕与出产时需要利用的肌群，让怀孕的进程更温馨轻松，同时资助安产。

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　　(4)用手肘绘大圆，伸展胸部周围的肌肉。
　　
　　四肢浮肿怀孕前期四肢浮肿的景象更甚严峻。那只是血管跟大静脉轮回不良而惹起的临时景象，产后天然便会消失，可透过增进轮回的运动取得改良。
　　(1)抓紧平躺后，四肢向上举起并轻轻摆动。
　　
　　(2)双手垫正在臀部下方，双脚向上蜷缩。
　　
　　(3)脚尖重复停止拉动、抓紧的举措，增进下半身轮回。