怀孕的情侣需要注意饮食，要能避免乱吃。但是有些怀孕的夫妻是第一次怀孕，之前没有经验，不知道备孕饮食上应该注意什么，担心什么。我们一起来看看吧。
备孕饮食需要注意什么
1、放弃节食，选择运动减肥
医生说，许多妇女计划在怀孕前减肥，因为她们担心怀孕期间超重。

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但是，在这个阶段，我们只能通过增加锻炼来减肥。因为宝宝的营养很大程度上取决于妈妈的营养储备，如果准妈妈节食减肥，宝宝就会营养不良，所以准妈妈怀孕前肝脏中的各种维生素和矿物质必须有足够的储备。
2、均衡摄入营养
食物必须新鲜自然。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天保证半斤主食，其中一半是粗粮和杂粮；保证一斤蔬菜，一半是绿叶蔬菜；一天一个鸡蛋也很重要。另外，吃一些豆制品，瘦肉，鱼等。
3、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品
因为腌制品中有亚硝胺致癌物的痕迹。少吃腌制品，可以减轻体内解毒排毒的压力，让肝肾好好休息，让他们有了宝宝后可以承担重要的任务。幸运的是，养成清淡口味的习惯，如少吃咸菜、咸甜菜等咸的食物，可以降低怀孕期间水肿和高血压的风险。
4、不抽烟不喝酒
拒绝咖啡因，咖啡因过多会阻碍铁的吸收，增加宫内胎儿死亡的风险。记得告别烟酒毒品。吸烟、饮酒和吸毒会导致流产、早产和低出生体重。
5、孕妇也需要补充叶酸
发现孕妇叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。

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它还可能导致眼睛、嘴唇、上颚、胃肠道、主动脉、肾脏、骨骼和其他器官畸形的发生率增加。严重的叶酸和维生素B12缺乏也会引起大细胞贫血，影响母婴健康。

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早在2007年，中国营养学会就在《中国居民膳食指南》中指出，育龄妇女从怀孕前三个月开始，一直到整个孕期，每天补充叶酸0.4mg。

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以上是备孕饮食需要注意什么的所有答案。怀孕的夫妇应多注意饮食，在做决定前咨询专业医生，以保证孕期准备能达到好的效果。夫妻双方都要注意孕前准备检查的问题，只有做了孕前检查，知道自己的身体有没有问题，才能更放心的做好孕前准备。希望有喜网的回答能够帮到你们。